孕妇DHA吃多少大家都知道，DHA对于提升孩子认知能力具备尤为重要有哪些用途，因此母乳间宽是不是含有丰富的DHA可能影响甚至决定着孩子大脑的发育和成熟情况。基于此，不少母亲们重压就大了，她们常常为服用多少正确、适合的DHA量而忧虑，由于害怕DHA剂量的把握不准会干扰孩子的健康。那样，孕妇DHA到底该吃多少呢？
怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越重点。遗憾的是，妊娠期伴随胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断降低，在孕末期只等于原有水平的62%。假如产后哺乳，6周则降低到38%。
所以准母亲们需要天天得到不少于400毫克的DHA。其实大家平时的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处置能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应依据自己饮食来确定应该额外补充多少DHA。
DHA虽好，摄取量过多也是对身体有风险的。DHA作为一种对幼儿成长发育和保持人体正常健康有要紧用途的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即需要讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列不良反应。除此之外，因为DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成有哪些用途，因此患有出血成人两性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适合控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准母亲们在补充DHA的时候要依据自己的状况适当服用。
孕妇DHA什么时间吃除去DHA剂量以外，食用DHA的时间对于母亲们而言也是十分要紧的。母亲们需要好好地知道这一课——孕妇DHA什么时间吃。
通常来讲，鱼油类DHA制品在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用成效最好。由于在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。特别胎儿满5个月胎龄后，因为胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上有关的感觉中枢地区里的神经元增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自己细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的需要。为了让孩子打下好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适合补充DHA。
在孩子出生后，现在妈妈可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
孕妇怎么样补充DHA对于孕母亲们而言，怎么样补充DHA才是一个最实在的问题。由于掌握补充DHA不只能直接地给孩子们提供好的营养物质，也解决了母亲们的一大忧虑。母亲们要认真学习一下这一部分啦！
1、鱼油类DHA制品
通常来讲，鱼油类DHA制品在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用成效最好。由于在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。特别胎儿满5个月胎龄后，因为胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上有关的感觉中枢地区里的神经元增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自己细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的需要。为了让孩子打下好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适合补充DHA。在孩子出生后，现在妈妈可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期至胎儿出生后6个月内，由于孕产妇在这个阶段，可借助母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超越6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
既然胎儿在妈妈妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成我们的DHA，所以，妈妈在孕期尤其是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更靠谱。
不过，由于DHA是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮忙和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是天天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊缩短排放心大胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。如此吸收才充分，才不会浪费DHA。
富含DHA的食物有什么任何智商的进步，都以好的脑部发育为首要条件，而营养则是脑部发育的物质基础，因此营养也是影响IQ的要紧原因。那样富含DHA的食物有什么呢?母亲网百科在此给你提供一些建议。
1、母乳。初乳间宽DHA的含量特别丰富。不过，妈妈乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的妈妈吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;第二为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，第二则是鱼油。
4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类。
6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种来自于鱼类脂肪，不过至少有3大缺点：⑴鱼油中EPA的含量太高，可使DHA所占的比率过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需要;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有要紧用途的另一种不饱和脂肪酸--AA，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地遭到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA材料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是现在世界上最纯净、最安全的DHA来源。特别值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，稳定性强、不容易被氧化，且无臭、无味，特别合适用于胎儿、幼儿。